幻椅式扭转瑜伽口令及功效 瑜伽的幻椅式是练什么部位
幻椅式扭转瑜伽口令及功效 瑜伽的幻椅式是练什么部位
幻椅式是瑜伽体式之一，因为像坐在椅子上练习而得名，故名幻椅式，而这个体式可以有效强健背部和腿部。
步骤：
1、三四站姿，双手扶髋，可以先通过屈膝屈髋来培养，呼气时，屈膝，屈髋向后坐，去找到臀部向后向下，头顶向上向前做对抗；
2、吸气，蹬直双腿向上，重复五次后做停留；
3、慢慢吸气，拆开双手去伸向头顶的远方保持5到10个呼吸的停留，呼气慢慢的双手落下，双手扶髋，回到三四站姿。
相关标签：
-
- 华为mate 50pro 华为mate 30 pro
-
2024-03-06 13:25:17
-
- 河粉是什么做的?「河粉是什么做的,容易发胖吗」
-
2024-03-06 13:23:02
-
- 海米怎么吃家常做法 海米怎么吃补钙最好
-
2024-03-06 13:20:48
-
- 高级商务公关是做什么的 高级公关 呀呀
-
2024-03-06 13:18:33
-
- 六边形战士是哪六个属性 六边形战士 shopee
-
2024-03-05 06:29:54
-
- 练腿要几个动作 练腿哪几个动作
-
2024-03-05 06:27:39
-
- 葭萌关剑门关 大战葭萌关的主要内容
-
2024-03-05 06:25:25
-
- 混动汽车能不能上绿牌 混动汽车能否上绿牌
-
2024-03-05 06:23:10
-
- 多宝鱼就是比目鱼吗 比目鱼叫多宝鱼吗
-
2024-03-05 06:20:55
-
- 豆豆鞋是什么鞋子? 豆豆鞋为什么叫豆豆鞋
-
2024-03-05 06:18:41
-
- 灯笼有哪些样式 红色灯笼
-
2024-03-05 06:16:26
-
- 蛋白质的二级结构是什么型 蛋白质的二级结构是什么结构
-
2024-03-05 06:14:11
-
- 炒饭和捞饭的区别 捞饭和蒸饭有什么区别
-
2024-03-05 06:11:56
-
- 中国种植葡萄始于什么时候 中国种植葡萄始于东汉
-
2024-03-05 06:09:42
-
- 怎样炒空心菜不会发黑 炒空心菜不发黑的方法
-
2024-03-05 06:07:27
-
- 怎么调整支付宝的还款日期 怎样调支付宝还款日期
-
2024-03-05 06:05:12
-
- 有钱人终成眷属下一句搞笑 有钱人终成眷属下一句没钱人
-
2024-03-05 06:02:58
-
- 引号的作用有哪些六年级 引号的作用有哪些分别列句
-
2024-03-05 06:00:43
-
- 一问三不知出自《左传》说的是哪三不知 一问三不知的三不知是哪三不知?
-
2024-03-05 05:58:28
-
- 钥匙的作用是 什么是药匙
-
2024-03-05 05:56:14
意大利十大名菜（意大利十大名菜英语）
网上商城怎样推广（网上商城怎样推广产品）